¿Estás pensando en una terapia de masaje prenatal? Lo que debes saber:
La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir el estrés y eliminar los dolores del embarazo.
Una buena terapia de masaje es como encontrar la triple ventaja del autocuidado: puede reducir la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y sentirse como un verdadero placer.
Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal se multiplican.
La masajista certificada DeBorah Hill, RN, LMT, explica qué beneficios ofrece un masaje prenatal, qué debe evitar y qué puede hacer por usted.
¿Qué es el masaje prenatal?
La terapia de masaje prenatal es una práctica de autocuidado y medicación complementaria que puede ayudar a eliminar las molestias psicológicas y físicas del embarazo.
El masaje prenatal permite para que obtengas todos esos beneficios placenteros del masaje con un método seguro para el embarazo. Esto puede incluir estrategias de terapia de masaje como:
- Terapia de masaje sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“La terapia de masaje prenatal consiste en utilizar métodos de masaje muy suaves que alivian el dolor y las molestias”, afirma Hill.Lee sobre ello masaje prenatal valencia de nuestros artículos
En muchos sentidos, una terapia de masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico convencional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal suele aplicar una presión muy leve, de firme a media”, explica Hillside.
En otras palabras, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo utilizado libere nudos difíciles. “El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de dolor. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Además, a diferencia de un masaje tradicional, los masajes prenatales suelen realizarse mientras la paciente descansa de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarla a mantenerse cómoda y a garantizar que su cuerpo esté bien enderezado. Esto puede incluir artículos como cojines y almohadas firmes (refuerzos) para ayudarla a mantenerse cómoda.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras técnicas de masaje, puede estar tan cubierta (o tan desnuda) como desee.
“Durante un masaje prenatal, la paciente está cubierta con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras optan por usar sábanas y mantas de maternidad porque son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debe estar de acuerdo con tu proveedor.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hillside afirma que la mayoría de las agencias de embarazo suelen sugerir esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Se recomienda esperar hasta que termine el primer trimestre”, afirma Hillside. Se considera que la mejor opción es restringir o evitar los masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando la probabilidad de perder al feto es mayor.
Una vez que el embarazo llega al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener los mejores resultados. Al llegar al final del tercer trimestre y aumentar el dolor, puede recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.
Ventajas del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también puede ofrecer numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Una investigación sugiere que puede ayudar a:
- Minimizar el estrés y la ansiedad
- Reducir el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas de la satisfacción (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, afirma Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar los contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos de la terapia de masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos en muchos embarazos saludables, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su terapeuta debe seguir estas pautas de seguridad:
- Estrés leve: Nuevamente, el embarazo no es el momento para un masaje brusco. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, el estrés profundo puede potencialmente desprenderlos”, advierte Hillside. El estrés profundo también puede afectar negativamente su presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para el embarazo sin un orificio para que puedas descansar boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal de lado.
- Problemas relacionados con el embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomiende si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otros problemas.
Si tu médico te retira la cita, elige un masajista confiable y capacitado para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, se restringen muchas cosas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, reconoce Hill. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.